Orka träna på kvällen

orka träna på kvällen
Enligt forskning vid University of Birmingham orkar vi köra upp till 20 procent längre på kvällarna, och med en högre intensitet. Lägre nivåer av kortisol på kvällen. Nivåerna av kroppens stresshormon kortisol är också lägre på kvällen, vilket är positivt för musklernas funktion. 1 träna på morgonen utan frukost 2 Vi har just gått in i ett nytt träningsår och schemat börjar fyllas på med roliga pass i bassängen och i gymmet. Men för att orka träna hårt och dessutom få de resultat av träningen som du förtjänar gäller det att fylla på med tillräckligt mycket energi. Det gör också att du minskar risken för skador och att du blir sjuk. 3 styrketräna på morgonen 4 Så känner du, som du skriver, att du har mer energi och orkar mer om du tränar senare på kvällen efter middagen – då ska du göra det. Men passar det dig bättre tidsmässigt att träna direkt efter jobbet, men att du då känner dig lite energilös, så kan du prova att äta en mer stabil lunch som innehåller allt som kroppen behöver. 5 Önskar du också att du orkade upp för att träna på morgonen? Här får du tips på hur du byter ut en slö sovmorgon mot hurtig morgonträning! Skribent Sierra de Goldsmith. 6 För att orka träna gäller det att man fyllt på kroppens energidepåer. Men hur ska man egentligen äta för att ha energi till att ge sig ut på ett löppass? En som vet det är dietisten Erik. 7 träna på tom mage 8 Tränar du riktigt hårt bör du däremot vänta minst en timme innan du hoppar i säng. 9 › styrketraning-pa-morgonen-eller-kvallen. 10 hur lång tid efter frukost kan man träna 12