Tre övninga som är viktiga för styrka

tre övninga som är viktiga för styrka
9 effektiva övningar för smidighet, styrka och stabilitet! Håll din kropp stark och smärtfri – glöm inte att underhålla din balans, styrka och smidighet. Här är nio enkla övningar. 1 färdiga träningsprogram gym 2 8 Definitiva principer för styrka 1. Träna med vikter och fokusera på basövningar med fria vikter. Om du vill göra solida, anmärkningsvärda vinster i muskelstorlek och styrka måste du absolut träna med fria vikter och fokusera på grundläggande, basövningar. En basövning är ett lyft som stimulerar mer än en muskelgrupp. 3 gym övningar mage 4 Ett vanligt begrepp inom styrketräning är basövningar, och det är inte utan anledning som dessa övningar får mycket uppmärksamhet. Basövningar innefattar övningar som knäböj, marklyft och bänkpress, och gemensamt för dessa övningar är att du ofta tränar flera muskelgrupper i samma övning. 5 Av övningarna ovan är benspark och lårcurl exempel på övningar som är mer isolerande och endast tränar ett fåtal muskler. Övningar som knäböj och frontböj är motsatsen, och dessa övningar tränar en stor del av dina muskler samtidigt. Rumpövningar. Enbens hip thrust; Enbens sätesbrygga; Frog pump; Frog pump med hantel; Hip thrust. 6 Baksida axlar är viktiga muskler för en bra kroppshållning och att slippa axelproblem. Som bonus får du även bra bålstabilitetsträning av att jobba stående och försöka hålla överkroppen stilla. Hur? Film med och text med instruktioner hittar du här. 4. Chins och pull-ups. 7 styrkelabbet träningsprogram 8 Här finns instruktioner och guider till styrketräningsövningar för hela kroppen. 9 1. 10