Vitkål som gravid

vitkål som gravid
Bra mat när du är gravid. När du är gravid behöver din kropp extra näring, vitaminer och mineraler. Du kan äta det mesta och det är bra att äta varierat, men du kan behöva undvika en del mat och dryck. Det är därför bra att veta vad du behöver vara extra uppmärksam på. Livsmedelsverket har aktuell information om vad du kan äta. 1 livsmedelsverket gravid 2 Här listar vi ytterligare 3 anledningar till varför det kan vara en god idé att äta mer vitkål: 1. Vitkålen innehåller gott om fibrer (prebiotika) En annan bra sak är att vitkålen innehåller mycket fibrer (prebiotika) som ger mat åt dina nyttobakterier i tarmen. 3 att tänka på tidigt i graviditeten 4 För att undvika viktökning utöver det rekommenderade, välj nyckelhålsmärkt mjölk, yoghurt eller fil. Mellan dl mjölkprodukt per dag är en lagom mängd. Om du använder växtbaserade produkter, tänk på att välja de som är berikade med kalcium, vit D och B-vitaminer. Vatten släcker törsten och är en bra måltidsdryck. 5 För den som är osäker på om det blir tillräckligt finns D-vitamintillskott att ta. Rekommenderat dagligt intag av D-vitamin är 10 mikrogram. Tips! Solen som D-vitaminkälla i all ära, men: var extra försiktig med solen när du är gravid eftersom hormonförändringar gör huden extra känslig. 6 Vitkål. Recept med vitkål som huvudingrediens eller där det passar att ha i vitkål. Vitkål kan ersättas av spetskål, sommarkål, vinterkål och liknande kål som savoykål, grönkål, svartkål, blomkål med mera. Vitkål är mycket prisvärt och ger fin smak när den tillagas. 7 kosttillskott gravid 8 gram grönsaker och frukt om dagen är ett bra riktmärke. 9 › matvanor-halsa--miljo › kostrad › gravida › bra. 10 livsmedelsverket gravid app 12